МЕНЮ ДЛЯ ПОЛНЫХ
Полнота говорит о том, что человек
сильно зашлакован. Ему нужен переходный период к энергетическому питанию.
Попробуйте начать с разгрузочных дней.
Салатный день: помидоры, огурцы,
капуста, морковь, листья салата (1,2-1,5 кг овощей разделяют на пять порций,
заправляют растительным маслом).
Яблочный день: 1,5 кг яблок (на 5-6
порций), один стакан томатного сока из свежих помидоров.
Творожный день: 100-250 г обезжиренного или
маложирного творога с подсолнечным маслом, тертые овощи (капуста, морковь, репа
или кислые фрукты) с орехами плюс 2-3 стакана зеленого чая без сахара (или
листьев, лепестков шиповника).
Рыбный: все примерно так же, как и с
творогом.
Меню
На весь день 100 г хлеба ржаного и 15-20 г масла, в основном
растительного.
Завтрак: салат, орехи. Несладкий чай
из листьев смородины, брусники, малины, шиповника. Через 2 ч: одно яблоко. :
Обед: вегетарианский суп
(полпорции), отварная курица (или творог, или рыба, или мясо, лучше орехи - не
более 100 г )
с овощным салатом, чай с 1 ложкой меда ("вприкуску"). Все тщательно
разжевывать!
Полдник: фрукты (1-2 вида).
Ужин: отварная рыба, овощной салат,
компот (настой сухофруктов).
Через 2 ч: кефир.
Комментариев нет:
Отправить комментарий